Wakacje :) za niedługo coz wrzuce z aktualnej formyz a jest mysle duzo lepsza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bae6f4e98cf4655b8d4947bdda0d6bc.jpg Zmieniony przez - sztayer2f w dniu 2013-09-25 22:52:36
hmm ogółem program kiepski.. robiłem go , przyszło mi pare cm ale robiac program tez duzo grałem w kosza, jak przestałem grac (pogoda) na 2tyg to 0 efektow jak juz to spadki - wniosek : za mało ćwiczeń dynamicznych ktore sa bardzo wazne bo nie liczy sie tylko siła takze jezeli chcesz robic gregry ktory faktycznie jest mało urazowy to radziłbym [...]
Jaka bron najlepsza samoobrone ?? Ogólnie to karabin . A tak poza tym to nie walczy broń tylko człowiek. Pare miesiecy temu 3 typow mnie zaatakowało i dostałem w dziób niestety Bez solidnego przeszkolenia z zakresu użycia danej broni i podstaw samoobrony broń by Ci dużo nie pomogła... I do tej pory czuje chęć zemsty Jeżeli masz zamiar mścić się [...]
tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami. może troszkę większe objętościowo, ale smalec nie schodzi niestety, a przydałaby się podobna separacja jak u Ciebie no i brzuch konkretnie wciągnięty, ja chyba mam za duże flaki ha haCudze chwalicie a swego nie znacie :-) Separację wyrobiłem lata temu [...]
Białka mam dość dużo, 2,5 grama na kg ciała, 4-5 g/kg ww, 1,5 g tłuszczu na kg ciała. Próbowałem już różnych kombinacji, np. bardzo mało węgli i więcej tłuszczu, ale efekt ten sam. Jem 6 regularnych posiłków dziennie, także z dietą jest wszystko ok. Nawet bez diety ludzie robią jakieś postępy, a ja tylko zwiekszam siłę a mięśni za cholere nie chcą [...]
[...] z tego ze organizm myszy miał dosc spory zapas kreatyny, bo przeciez musi byc jej takze proporcjonalnie wiecej wg badania nawet 3-6 razy, biorac pod uwage iz musi wytwarzac duzo wiecej wiazan makroenergetycznych. Przypomne tez o adeninie, przeciez tez organizm musi ja uzyskac do syntezy adenozyny. Adenina z tego co pamietam jest syntetyzowana z [...]
obozy nie są obowiązkowe.. Nie sa obowiazkowe i z tego co slyszalem od moich ziomkow co konczyli ta szkole to do obozow szkoleniowych to im daleko. To poprostu dodatkowa atrakcja w postaci jakis *******ek np. paintball, quady, zjazdy na linie. a różnica jest tylko taka że po szkole chyba możesz robić plany ochrony a po kursie tylko się pod nimi [...]
Witam ok muszę przyznać że naczytałem się naprawdę sporo przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co [...]
Koledzy a co tu zrobić jak mam za mało płytek krwi? Plt mam 130 a norma 150-400 Jakieś rady? Mam tak już od dłuższego czasu.. Brałem dużo żelaza ale nic nie skutkowało
dziekuje za rade, ale co jak co :) Zdrowo sie odzywiam juz kilka lat ;) Za diete konkretna zabralam sie jakis tydzien temu, wcezsniej z koleji zaczelam biegac.. czytam forum, duzo cennych informacji tutaj, a nacinajac sie na "typy" po prostu sie zaciekawilam :) Wiecej grzechow nie pamietam. dziekuje za odpowiedz, a zdjecia wstawie gdy [...]
Spoko masz, że jest u ciebie KT... ja chodze na KK ale jakby było tradycyjne u mnie, to bym sie przeszła na trening. Ja sie generalnie jeszcze nie znam, za krótko trenuje, ale o KT słyszałam od trenującego, że techniki są lepiej dopracowywane, z naukowymi uzasadnieniami, czemu tak i tak, więcej pracy nad oddechem, przepływem energii, [...]
a prawada jest taka panowie ze leży ona po środku Boruta nazwałeś kogoś z forumowiczów ignorantem - sorry ale Ty nim jesteś. Wytłumacz mi proszę jak wpadłeś na pomysł schodzenia do parteru na ulicy (mniej ważne jest czy przeciwnik jeszt cięższy czy nie)? Powodzenia. Dostaniesz skopa w łeB (bo najczęściej na ulicy agresor nie jest sam) i wezmą Cię [...]
TommiCrazy: sprowdzał mnie na glebe, ale dawał mi pełne pole manerwu rękmi, ----------------- Jesli lezysz a nie znasz techniki to nic to Ci nie daje. jesli golfem nieda sie wygrać jakiegoś wyścigu w MŚ to znaczy ze niewarto go kupywć ---------------- Do startu w mistrzostwach na pewno nie. karateczny: Co to ma być karate bezkontaktowe? [...]
robertroc: "A jak to wygląda u was?" W moim dawnym klubie (TKD ITF, ok. 10 lat temu) - dużo zwracało uwagi się na kopanie w powietrze, technikę, przytrzymywanie nogi, kopanie seriami w ruchu "slide" (z przesunięciem na stopie podporowej). Jednak z wyczuciem partnera podczas walki był problem. Łapy - chaos. Aktualnie - jeżeli [...]
Karateczny, takie rzeczy naprawdę rozwalają, szczególnie kolana, kiedy za bardzo się starasz. Niestety u mnie musiało minąć ładnych parę lat aż to zrozumiałem i teraz kopię w powietrze zupełnie inaczej niż kiedyś. Cztery lata ćwiczysz? Poczekaj jeszcze z rok, dwa... Kopanie w jakiś cel jest dużo mniej kontuzjogenne przede wszystkim dlatego, że nie [...]
[...] Cynk i magnez chyba nie musze tłumaczyc dlaczego są potrzebne z tym ze cynk moze prowadzic do niedoboru miedzi wiec miedz tez musze uzupelniac. Pozatym miedz ma duzo zalet. Te 3 pierwiastki sa fundamentalne , są odpoweidzialne za mase rzeczy w metabolizmie. Jeszcze do nich nalezy dodac żelazo. Interesująca jest też siarka organiczna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ci to wypomni kiedys. Generalnie to temat do skasowania i wroc za rok ;s ps. ja jak zaczynalem podniecalem sie ze robie serie MC 6x120 ale jak to zobaczyl trener to za glowe sie zlapal i zj**al mnie jak bura suke (technika) teraz mimo ze jestem duzo silniejszy to nie biore wiecej niz 90 w seri. Zmieniony przez - Arms w dniu 2012-01-02 23:35:45
Ciezko mi powiedziec jakby wygladalo to lapanie masy, gdybym robil to na powaznie. Bo do teraz masowanie wygladalo tak,ze staralem sie jesc duzo (PRAWDOPODOBNIE kalorie wychodzily na plusie), ale do tego byl ten boks 2x w tygodniu no i sporo na rowerze jezdze i biegam za autobusami ,wiec tluszcz nie mial takich dogodnych warunkow do rozwoju.Ale z [...]
[...] kosztuje 60 zl, i kickboxing 40 zl za 5 treningow w tygodniu w tym o ile pamietam 3 dla poczatkujacych + 2 dla zaawansowanych, w Budowlance szkole za SDS-em. Osobiscie doradzam Ci bjj jesli masz hajsu duzo, na Tajskim podobno za mala wage do techniki przykladaja, a na kickboxingu jest wedlug mnie dobry trenen i do zawodow przygotowuje dobrze,
sztajer 95
